[...] każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 [...]
[...] trenuje 3-4 razy w tygodniu kazda partie miesni, nieraz trenuje niemal ze na maxa a odkad jem te suple nigdy niemialem zakwasów mozecie wiezyc lub nie taka jest prawda. Zamiezam przejsc na plan treningowy 2x w tyg jedna partia miesni ale w zamian za zmieniszenie dni treningowych dam miesniom wiekszy wycisk podczas treningu. Dobrze zrobie?
Lekotka mi czesciowo pekla i ukruszyla sie i mialem ja przycinana i czyszczona. Ogolnie wlasnie przy robieniu przysiadow (poczatkowo lite 27kg, co trening dokladalem po kilka kg) to nie bylo zadnych skutkow ubocznych, zadnych bolow itp. i pytam sie czy moge robic nogi 3x w tyg przysiadem, po prostu dolaczyc sobie to sobie do innych dni [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: [...]
[...] 5. I 6. W - rano: uda, lydki 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II Sadze ze tak bedzie najrozsadniej; kiedy masz wielka grupe miesniowa(plecy, nogi) to po treningu masz dla siebie caly dzien na regeneracje i jedzenie! system zmian jest taki ze musisz byc pobudzony zarowno rano jak i wieczorem, wiec treningi tez sa rozbite na 2 [...]
[...] ramion podchwytem ze sztangą stojąc/uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków najlepiej jakbyś ćwiczył co 2 dni np. pon, śr, pt albo wt,czw,sob w pierwszym treningu w tygodniu jako ostatnie cwiczenie dajesz wspięcia ze sztangą na karku albo na maszynie 3x15 w drugim treningu w tygodniu dorzucasz brzuszki 3x 15 w ostatnim [...]
[...] 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Serek twarogowy ziarnisty 200g Makaron dwujajeczny 100g (w dni nietreningowe bez makaronu) TRENING AEROBY Posilek 4 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Marchew 100g Posilek 5 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z [...]
[...] gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g //daj inne warzywo WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g TRENING AEROBY Posilek 4 Makaron dwujajeczny 100g (w dni nietreningowe bez makaronu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posilek 5 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20g Warzywa
[...] w to oczywiście odżywki/ i jakieś 10% kalorii by pochodziło z tłuszczu, gainera pij dwa razy dziennie po 100g. bo cztery posiłki to zamało, glutagenix po treningu przyda się szczególnie i rano/tak skromnie po pięć kaps./, mono raz dziennie 5g/po treningu i w dni nietreningowe rano/, cell pump -przed treningiem ok.10g. i po [...]
[...] nie robilem bo nie bylo mnie na nia stac w 1 klasie szkoly srednij zjadlem 100 mety ruskiej i bralem do tego sywimarol i kreatyne (całkiem dobrze mi po tym weszlo) -Moj trening na cyklu tesc meta wygladal nastepujnaco : codzinnie silownia i cwicze az nie padne odstep czasowy po ostatnim cyklu to jakos okolo tygodnia +/- 2-3 dni nie posiadam [...]
[...] moim zdaniem to jest akurat liczba dni. bo 3 za mało moim zdaniem a 5 też spoko<bo ja tak ćwicze > a 6 za dużo. Ale nie ma co sie słuchać moim zdaniem kogoś czy dobry trening czy nie bo przecierz każdy ma inny i zależy na co chcesz ćwiczyć. Ja górne partie ćwicze to biceps triceps i klate oraz motyle robie po 2 razy w tygodniu. Pozdro
No i mam duże doświadczenie znam bardzo dobrze swoje ciało bardzo dużo technik treningowych poznałem . Zadałem tylko pytanie o ten trening bo byłem ciekaw jak działał na innych i co o nim myślą ją go robię 4 tydzień i bardzo ciekawy, ból na miesniu odczuwalny 3 dni więc standard masa jeszcze nie wiem sila na + , pompa duża. .pozdro
a nie masz tam czasem 1250mg? no jak jest napisane że 4 po treningu to bierzesz cztery na raz rano to samo. Ogólnie powinieneś brać ok 5g rano, 5g po treningu. a w dni które nie trenujesz 5g rano i 5 gram w podobnej godzinie co masz trening. pozdrawiam PS. A tak w ogóle to jaki staż i czy dieta jest? No i te 30 kapsów to za mało będzie, ale to [...]
Słuchaj rano bierz 5 gram czyli 4 kapsy po 1250. Po treningu tak samo da to łącznie 10g i tak jest prawidłowo. A w dni nie treningowe też 5gram rano i możesz brać też te drugie 5 po południu albo w podobnym czasie co trening. PS. Xeor nie myl mu! Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-07-01 13:28:30
1 cykl z DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
łeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 169 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2gr makg masy Ilość spożywanych węglowodanów : 5gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów : przecietna Opis przebytych cykli sterydowych : [...]
Mój trening: Dzień 1: biceps, plecy Dzień 2: triceps, klatka Dzień 3: Łydki, uda, pośladki Dzień 4: REST i od nowa. Oprócz tego przeplatam basen i biegam. Postanowiłam policzyć ostatnio ile KCAL średnio zjadam. Przez kilka dni jadłam tak,jak zwykle. Bilanse wahały się od 1600-1900 Kcal, gdzie kalkulatory mówią , że całkowite dzienne [...]
Wiem, wiem. Ale wyskakuję mi co chwilę "błąd serwera aplikacji" Sorry za p******niczek. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, deca, omka 8. TRENING: [...]
[...] Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio po treningu banan w czasie treningu wypijam ok 1,5l wody. 5. 30min po zakończonym treningu godz ok 18 ryz,makaron, ziemniaki,+ mięso duszony indyk/kurczak,jogurt naturalny lub z [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 12 tygodni testosteron enan, co 5 dni 1ml / 250 mg od 1maja 2018 zakończony 40 tabletkami clomidu. 8. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
